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          與席夢思Bigrest共同探討運動和睡眠的關系 為健康加碼_世界新動態

          時間:2024-01-17 14:17:32 來源:看點時報 發布者:DN032

          “最近失眠,才睡了8~9個小時,平常睡10~12個小時。”在2022年北京冬奧會上,速度滑冰男子500米冠軍高亭宇奪金后“豪橫”發言。難道運動員奪冠的“秘密武器”是睡覺嗎?普通人離冬奧世界冠軍只差“10個小時睡眠”?

          事實上,還有很多優秀的運動員也是睡眠高手,如“亞洲飛人”短跑名將蘇炳添、“青蛙公主”谷愛凌等。為什么運動員們的睡眠都那么好,運動和睡眠之間有什么聯系呢?

          席夢思Bigrest依托“席夢思 Bigrest 科技睡眠研究中心”針對運動員的睡眠質量進行研究時發現,運動時,身體大部分的能量都被用來維持肌肉的運動,當運動結束后,身體內的能量儲備可能會被大量消耗,導致身體產生疲勞和困倦的感覺。運動員在完成一天的海量訓練后,在睡眠時體內會釋放出生長激素,生長激素會促進肌肉的生長和修復,同時也能推動體內脂肪燃燒,有助于運動員緩解因訓練造成的慢性疼痛,也有助于身體恢復。

          席夢思圖標_20231113111421.jpg

          席夢思Bigrest在多項深睡研究中發現,優質的睡眠對運動員在賽場上的表現十分重要,只有睡眠充足時,運動員在訓練時才能保持精神充沛,注意力集中,在賽場上才能發揮出最好的水平。此外,對于運動員來說,睡眠影響的不僅僅是健康,甚至會影響其競技水平的發揮和職業生涯的長度。

          而對于普通人來說,充足且高質量的睡眠同樣十分重要。席夢思Bigrest在多項深睡研究中得知,睡眠與人的健康息息相關,良好的睡眠可以幫助人體消除疲勞,恢復體力,保護大腦,改善記憶,提高免疫力。反之,會影響身體各項機能的正常運轉,并造成精神健康的損害。

          但在日常生活中,并不是所有人的睡眠質量都那么好。

          席夢思Bigrest在研讀中國睡眠協會發布的《2023中國健康睡眠白皮書》時發現,國人平均睡眠時間為7.23小時,但睡眠質量普遍較低,睡眠障礙的比例高達38.2%。但在實際生活中,大多數人連6小時的睡眠時間都難以保證。青少年學生上學困,中青年上班困、夜里失眠,老年人睡眠淺、易醒,已經成為社會的普遍現象。

          那么普通人如何像運動員一樣成為“睡眠高手”呢?

          在充分了解國人的的睡眠特點及問題之后,席夢思Bigrest建議:睡前緩解壓力、改善睡眠環境、選擇舒適床品是改善睡眠的三大“訣竅”。

          首先,有睡眠問題的人群在入睡前應做好心情的調節和壓力的釋放,可以通過深呼吸、閱讀、聽輕柔的音樂、用溫水泡腳、瑜伽等方式來達到放松身心的效果。

          其次,改善睡眠環境能促進睡眠。如睡前保持臥室空氣流通、溫度和濕度適當,注意保持光線幽暗、柔和等。

          最后,選擇科學的、舒適的、環保的床品,對睡眠質量的提升,也有著重要的作用。在選擇床品時,需要一個好的枕頭來有效承托頭頸部,還有一款能適應身體各部分壓力分布的席夢思Bigres獨立袋裝彈簧床墊,以及一款舒適貼膚透氣的被子,比如羽絨被、大豆纖維被、蠶絲被等等。

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